klata i biceps

Ja trenowałem kilka lat temu a teraz znów wracam do zabawy. Mój plan jest taki Klata: -Sztanga na ławeczce poziomej 12-10-8 -rozpiętki hantlami na ławeczce skośnej 3x10 -rozpiętki na atlasie siedząc 3x15 -brama 3x8 Biceps -gryf łamany, podchwytem 3x10 -gryf łamany, nachwytem 3x8 -młotki 3x8 Plecy: -wiosłowanie sztangła w opadzie tłowia 3x8 -shtil [...]

[...] ml deca 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:omadren + deca, 4 lata 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] wieczór trening taki jak zawsze. Na orbitreku 150 kalorii. Spodobał mi się ten przyrząd - nie ma bólu ud i mniej potu przy aerobowym tempie. Dzisiejszy trening południowy klata i biceps: 1. Wyciskanie na poziomej 60kg/65kgx10p 70kgx8p 75kgx6p 80kg/3p 2p 2.Wyciskanie w siadzie w dół 5 serii 3. Wyciskanie w siadzie w górę 5 serii 4. Przenoszenie [...]

Witam Panowie. Możecie zerknąć na plan poniżej, ewentualnie coś skorygować? Niedziela KLATA + BARKI + TRICEPS 1.Wyciskanie sztangi na prostej 4s 2.Wyciskanie hantli skos góra 4s 3.Rozpietki 3s 4.wyciskanie sztangi siedząc zza karku 3s 5 podciąganie sztangi do brody 3s 7.Francuskie sztanga łamaną3s 8.Francuskie hantlem siedząc 3s 9.Brzuch 3 [...]

A więc trochę to trwało, ale we wtorek/środę zamierzam już zacząć i na razie udało mi się ogarnąć tyle. Nogi -przysiady ze sztangą 4s Plecy -martwy ciąg 4s -wiosłowanie sztangą stojąc 4s Klata -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s -Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4s Barki -Wyciskanie sztangielek na ławce siedząc 3s Biceps -uginanie [...]

[...] TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80 -martwy ciąg: 130 -przysiad: 110

masti - czyżbyś już wtedy miał prążki na udach? Czy to tylko złudzenie na moim monitorze? Szkoda, że czas nas tak zmienia! Brzydota pięknieje a uroda przemija! Idę pakować! Klata i biceps!

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 22 Waga : 78 Wzrost : 173 Staż treningowy: na serio z planem i dietą 2 mce Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): - Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i [...]

witam mam zamiar zrobic sobie cykl prop + winko 1-9 prop 4-9 wino? i mam pytanie odnosnie winka od ktorego tygodnia go dorzucic jaka dawke bo bedzie to wino w tabsach po cyklu clomid w czasie trwania suplementy ktore bede stosowal to Omega 3 Białko Multi-sport witaminy i zastanawiam sie nad hepatilem albo czyms oslonowym do winka Ankieta [...]

Z tego co napisałeś wywnioskowałem, że robisz trening dzielony (np.1dzień plecy +biceps, 2 klata + triceps 3 nogi itp.....). Lepszym wyjściem jest zrobienie treningu całego ciała na jednej sesji. Po pierwsze w tyg. wykonasz lepszy trening a po drugie na pełne wykorzystanie treningu typu split nie masz siły. Dodatkowo w splicie angażujesz zwykle [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:skłonnosc do łysienia i porostu wlosow na calym ciele oprócz głowy ;) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 175 kg -martwy ciąg: 230 kg -przysiad: 220 kg Dodam jeszcze ze ze jest chętny zeby do tego cyklu dorzucic Testex tylko tu pada pytanie czy jest sens i jesli tak to [...]

Nie bierz sie za ukladanie planu dla kogos nie umiejac %-) kolejnosc : nogi plecy klata barki biceps triceps ja od siebie dodam, ze preferuje zrobic przy fbw jedno cwiczenie a w 4 seriach, niz 2x2 i co jakies 1,5miesiaca zmienic delikatnie trening

11.01.2014 Trening - klata i łapy: hantle skos - 32x12 37x10 42x6 sztanga skos - 55x15 65x9 75x7 rozpiętki - 12x18 17x14 22x10 modlitewnik - 30x12 35x7 7 biceps hantle - 15x13 20x8 francuskie siedząc - 30x15 40x9 45x6 linki na tricka Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bf1572fe1c8145fa98dbe11484bb9691.png

Moj trening Poniedzialek: Klata + biceps Klata : co do niej to postanowilem zmienic nieco sposob mianowicie w 1 tygodniu wykonuje pozioma i ujemna sztanga a dodatnia sztangielkami, w 2 tygodniu odwrotnie pozioma i ujemna sztangielkami a dodatnia sztanga chce tak zrobic poniewaz martwie sie ze moge zbytnio przyzwczaic miesnie do sztangi i cwiczen. [...]

[...] (typ budowy):skinny fat/endo 13. STAN ZDROWIA: git 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:owlosienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 225 -przysiad: 175 Dobra czyli z testa schodzic ponizej 750 nie bede. Co by dorzucic do tego miksa? Myslelm zeby bolda ogarnac jakies 15 tygodni, a [...]

[...] POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: skłonność do łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 -martwy ciąg: 210 -przysiad: 180 6 razy Zmieniony przez - młodyatleta w dniu 2014-01-11 17:08:21

[...] 1 tab w ciagu dnia i 1 tab na noc CM3 po treningu tylko Jeśli chodzi o trening to wygląda to tak: 4 x tydz pon: barki+kaptury+brzuch wt: wolne śt: plecy+biceps+brzuch czw: klata+triceps pt: wolne sob: nogi+lydki+brzuch nd: wolne Odnośnie stażu treningowego... no właśnie trochę wstyd się przyznać ale będzie już dobrych kilka lat. 5 na pewno :D z [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie znam ale wlosy mam jeszcze na glowie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie znam 16. WYNIKI SIŁOWE: nie robię rekordów -klata: 130 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 150 chciałbym dobić z wagą do 110-112 kg (mięcho średniej lub lepszej jakości) następnie chciałbym się zredukować do 95-100 kg [...]

[...] nie ułożona, aktualnie tylko zwiększona ilość białka -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1)oma+meta 2)oma+testo+deca 8. TRENING: pon: klata+tric+bic, środa: plecy+kaptury (basen,sauna) , piątek: barki, nogi, niedziela: basen /wtorek, czwartek- kickboxing 9. CEL CYKLU: Masa+siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

witam :-) Dzień 1 (wtorek) Barki: -Wyciskanie hantli w górę siedząc -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do brody -Barkownik 15-20kg ……………………………………………… Brzuch: -Skłony ze skrętem na ławce pochyłej -Skłony boczne -Unoszenie nóg w podporze ……………………………………………… Kaptury: -Szrugsy hantlami ............................................................ [...]